GEMÜSEFOND

Gemüsefond oder Gemüsebrühe selber machen – einfach, nachhaltig und verdammt praktisch

Eine gute Gemüsebrühe ist wie ein heimlicher Küchenheld: Sie steht nie im Rampenlicht, macht aber jedes Gericht besser. Und das Beste? Du kannst sie ganz easy selbst machen – mit ein bisschen Zeit, einem großen Topf und Gemüseresten, die sonst traurig im Bio-Müll geendet wären. Zero Waste vom Feinsten!

Weil meine Tiefkühltruhe ungefähr so viel Platz bietet wie ein mittelgroßer Schuhkarton, koche ich meine Brühe einfach ein. Im dunklen, kühlen Kellerregal hält sie sich locker ein Jahr – und ist damit fast so zuverlässig wie Oma.

Auf meinem Blog findest du übrigens auch Rezepte für Rinderfond und Geflügelfond – Brühen, die sich ebenso wunderbar auf Vorrat zubereiten lassen. Meal Prep at its best! Wer einmal einen Vorrat im Regal hat, spart nicht nur Zeit und Geld, sondern auch Nerven – vor allem an den Tagen, an denen der Kühlschrank nur noch gähnende Leere zu bieten hat.

Zero Waste in der Brühenküche – aus Resten wird Gold

Die beste Gemüsebrühe beginnt oft dort, wo andere schon den Biomülldeckel öffnen: bei den Gemüseresten. Statt Karottenschalen, Zwiebelschalen oder Kräuterstiele wegzuwerfen, kannst du sie sammeln – und daraus eine aromatische Brühe zaubern, die ganz nebenbei noch Ressourcen spart.

Ich habe dafür immer einen großen Gefrierbeutel im Eisfach, in dem ich im Alltag alles sammle, was sich für Brühe eignet: Sellerieblätter, Lauchabschnitte, Petersilienstiele, Pilzreste und Co. Sobald der Beutel voll ist, kommt alles in den Topf – kein Gemüse wird verschwendet, und jede Brühe schmeckt ein bisschen anders.

Wichtig: Nicht alles ist brühengeeignet. Bittere oder mehlig schmeckende Reste wie Kartoffelschalen, Zucchini oder Blumenkohl solltest du lieber draußen lassen – es sei denn, du stehst auf Überraschungsaromen 😉

So wird deine Brühe nicht nur günstig und nachhaltig, sondern auch ein echtes Unikat mit Charakter – ganz ohne Zusatzstoffe oder Verpackungsmüll.

Checkliste: Die besten und schlechtesten Gemüseabfälle für Brühe

Die besten Reste für eine aromatische Brühe:

• Karottenschalen und -enden – Perfekt für Süße und Farbe
• Zwiebelhäute und -enden – Für eine schöne, goldene Farbe und ein kräftiges Aroma
• Selleriestängel und Blätter – Ideal für eine frische, würzige Brühe
• Lauchreste und -grün – Bringt eine milde, leicht süßliche Note
• Petersilienstiele – Ein feines, frisches Kräuteraroma
• Kräuterreste – Rosmarin, Thymian, Lorbeerblätter (vorsichtig dosieren)
• Pilzstiele – Für eine umami-reiche, erdige Tiefe
• Zucchinischalen und -enden – Für eine milde, leichte Note
• Paprikakerne und -häute – Bei Bedarf für ein leichtes Paprikaaroma

Die weniger geeigneten Reste (oder solche, die du besser meiden solltest):

• Kartoffelschalen – Können eine bittere, mehlig schmeckende Brühe erzeugen
• Blumenkohlreste – Verleihen der Brühe oft einen unangenehmen Geschmack
• Tomatenstrünke und grüne Stellen – Diese können die Brühe zu sauer machen
• Gurke und Zucchini (in großen Mengen) – Verleihen der Brühe eine wässrige Konsistenz
• Überreife oder fermentierte Gemüsereste – Können den Geschmack unangenehm beeinflussen
• Grüne Paprikaschalen – Haben einen bitteren Geschmack, der sich in der Brühe unangenehm durchsetzen kann

Meal Prep & Vorratshaltung – Brühen auf Vorrat für stressfreie Wochen

Wer kennt es nicht? Der Alltag ist hektisch, der Kühlschrank leer, und die Idee, eine Mahlzeit von Grund auf neu zu kochen, klingt wie ein weiteres „Projekt“ in einem bereits vollen Terminkalender. Aber hier kommt die Rettung: Brühen auf Vorrat!

Warum Brühe ideal für Meal Prep ist: Brühen lassen sich wunderbar im Voraus zubereiten und in großen Mengen kochen. Ob du nun Gemüsebrühe, Rinderfond oder Geflügelfond machst – die Grundzubereitung dauert nicht ewig, aber der Mehrwert ist enorm. Eine gut gelagerte Brühe hält sich mehrere Wochen bis Monate und ist damit ein echtes Multitalent für die Vorratshaltung.

So funktioniert’s:

1. Brühen einkochen: Wenn du viel Platz im Keller oder der Speisekammer hast, kannst du deine Brühe ganz einfach einkochen. Sterilisiere dafür Gläser und fülle die heiße Brühe direkt hinein. Nach dem Einkochen hält sich die Brühe problemlos bis zu einem Jahr – und ist immer griffbereit, wenn du sie brauchst.
2. Brühen einfrieren: Wenn du mehr Tiefkühlraum hast als Regale, kannst du die Brühe auch portionsweise einfrieren. Kleine Gefrierbeutel oder Eiswürfelformen sind ideal, um Brühe in praktischen Portionen zu lagern – so kannst du je nach Bedarf schnell eine kleine oder große Menge auftauen.

Meal Prep mit Brühe – So sparst du Zeit und Stress:

• Schnelle Mahlzeiten: An Tagen, an denen du keine Zeit zum Kochen hast, kannst du auf deine vorrätige Brühe zurückgreifen und in Minutenschnelle eine Suppe, ein Risotto oder eine schnelle Sauce zaubern.
• Gesunde Optionen: Brühe als Grundlage für viele Rezepte hilft, Gerichte gesünder zu machen und zusätzliche Nährstoffe zu liefern. Sie ist die perfekte Grundlage für Suppen, Eintöpfe oder auch als Flüssigkeit zum Anbraten von Gemüse oder Reis.
• Woche im Voraus planen: Du kannst für die ganze Woche planen, indem du verschiedene Brühenbasisgerichte vorbereitest. Zum Beispiel könntest du in einer Woche hauptsächlich Suppen oder Currys kochen und die Brühe als Hauptbestandteil verwenden – das spart Zeit und reduziert Lebensmittelverschwendung.

Zutaten Gemüsefond

ergibt ca. 1,5 Liter Fond

• 2 Gemüsezwiebeln
• 200 g Staudensellerie
• 250 g Lauh
• 300 g Karotten
• 1/4 l Weißwein
• 3 l Wasser
• 1 Zweig Thymian
• 1 Zweig Rosmarin
• 4 Zweige Petersilie
• 1 Lorbeerblatt
• 10 weiße Pfefferkörner
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Gewürznelke
• 20 g Butter
• Salz

Außerdem

• Twist Off Flaschen

Zubereitung

Das Gemüse waschen und schälen oder putzen. Alles in Würfel oder Ringe schneiden. Die Gemüsezwiebeln in der Butter braun anschwitzen. Nun das restliche Gemüse in den Topf geben und kurz mit anschwitzen.

(Solltet ihr Gemüsereste im Kühlschrank haben, könnt ihr diese alle klein geschnitten mit hinzugeben. )

Alles mit dem Weißwein ablöschen und dem Wasser auffüllen. Die Kräuter, den Knoblauch, die Gewürznelke und die Pfefferkörner zufügen, aufkochen und den Fond 30-40 Minuten köcheln lassen.

Zwischendurch den Schaum mehrmals abschäumen. Der Fond sollte nicht stark sprudeln beim köcheln.

Den Fond durch ein Sieb passieren und auf ca. 1 1/4 Liter reduzieren lassen, zum Schluss mit Salz abschmecken.

Die vorbereiteten Flaschen mit ihrem Deckel in heißem Wasser ca. 15 Minuten kochen, herausnehmen und mit dem heißen Fond abfüllen. 2 cm bis zum Rand frei lassen, mit dem Deckel verschließen und umgedreht stehen lassen. Das tötet die letzten möglichen Keime ab. Nach ca. 20 Minuten können die Gläser wieder richtig hingestellt werden.

Rezept Download

Auch einen Rinderfond und einen Geflügelfond findet Ihr bereits in meinem Rezepte Archiv. Wer keinen Keller hat sollte sich unbedingt eine Instantgemüsebrühe auf Vorrat anlegen.

In meiner Kategorie SELBSTGEMACHTES findest du viele Rezept die sich auch eignen für kleine Geschenke aus der Küche.

Wenn Dir mein Rezept gefällt, dann freue ich mich über ein Like oder einen Kommentar unter meinem Beitrag, damit unterstützt Du mich sehr. Abonniere gern auch meinem Blog und erhalte eine Nachricht, wenn ein neues Rezept online geht.

Lasst es Euch schmecken!

Eure Dani